足の浮腫み（むくみ）の原因と改善方法について

ウェルネスラボの小山です
今回は身体の浮腫みの生じやすい原因とセルフケア方法について話をしていきます。

＜浮腫み（むくみ）とは＞

組織内に流れる水分（間質液）量が必要以上に増える事により圧痕や動きの妨げを作り出してしまうものとなります。

＜原因について＞

多岐に渡りますが、全身性に浮腫みが生じている場合には心臓などの循環器系の問題がメインとなります。
部分的（両足、片足、両腕など）の場合にはそれらに隣接して走行するリンパや脈管系の影響を受けやすいです。
今回はリンパ系での浮腫みについて原因と改善策についてお話ししたいと思います。

＜両足の浮腫みは横隔膜の硬さが原因！？＞

両足の浮腫みの場合にはお腹周りまで上がってきたリンパ液は横隔膜の動きによって上へと引き上げられます。
その為、横隔膜の動きや肋骨そのものの動きに制限が出てしまっている場合、両足の浮腫みが出てしまう方は少なくありません。
反り腰やスウェイバック姿勢の場合には呼吸のベクトルが横隔膜の張力刺激へと伝わりにくいケースもある為、浮腫みの原因にもなります。
＊スウェイバックの詳細についての記事はこちらから
 ＊反り腰の詳細についての記事はこちらから

＜腸の動きにも浮腫みは関与する！？＞

横隔膜もそうですが、腸にもリンパ節が数多く存在し、足から上がってきたリンパ液を浄化する部分があります。
その為、腸周りの動きの硬さや内科的要因で消化・吸収にトラブルが生じているケースでも両足の浮腫みが出現してしまう方もいらっしゃいます。

＜セルフケアの紹介＞

今回は肋間部、横隔膜、下腹部のセルフケアをご紹介します

・肋骨のケア

・横隔膜のセルフケア

・下腹部のセルフケア

これらのセルフケアは両足の浮腫み改善には非常に効果的な内容になりますので是非お試しください(^^）

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