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今回は、肩こりの原因とその予防策についてお話したいと思います！
肩こりとは、肩や首周りの筋肉の血行が悪くなり、疲労物質や老廃物がたまりこわばっている状態となります。
具体的な症状として
首や肩回りの不快感や痛み、頭が重いなどの症状があり、ひどくなると頭痛、吐き気、腕のしびれ、めまいなどを起こすこともあります。
主な原因として・・・
デスクワークやパソコン作業などで同じ姿勢を取り続けることや日頃の姿勢の悪さ、運動不足などが挙げられます。また、精神的なストレスや加齢による筋力低下、食生活の偏りによる肥満なども関係します。
肩こり解消の方法の1つとして、血行促進があります！セルフストレッチでも血行の流れはよくなりますが、食事と併せることで内臓機能を高めて、食物の吸収と排泄を良くする事も重要となります。
おすすめの食材ですが・・
豚肉（ビタミンB1）
糖代謝をよくしてエネルギーを産生し、筋肉の疲れを和らげる作用があります
アーモンド（ビタミンE）
血管を広げ、血行を促進する
とうがらし（カプサイシン）
交感神経を刺激して発汗、血行を促進する
適度な運動に加えて入浴での血行促進を合わせることで筋肉に溜まった乳酸を肝臓へと運び処理することが可能となります。