目次
＜痛みの原因＞
頭や首は数多くの筋肉がついており、鎖骨や肩甲骨、肋骨と言った肩関節の動きには必須となってくる部位に付着しています。
また、肩の痛みにより動かす機会が減ってしまう場合には腕の重さにより上記の部分は引き下がる事で首の動脈や神経系の循環不良を起こす要因にもなります。
<首の筋肉は鎖骨や肩甲骨に付いている>
首の筋肉の多くは鎖骨や肩甲骨周りに付着している部位が多く、鎖骨や肩甲骨の動きが制限されることで肩の痛みを引き出してしまう事があります。
もちろん、逆も然りで首の緊張が鎖骨や肩甲骨の動きの制限を生み出してしまいます。
＜呼吸にも影響が伴う＞
逆も然りで呼吸の浅い方やデスクワークなどで緊張肢位が続く人の場合には、首の緊張が高く、鎖骨周囲が固まり肩甲骨の動きも生じにくくなるため結果的に肩コリや動きにエラーが生じてしまい肩関節周囲炎などになる方も少なくありません
その為、肩が痛い＝肩を治すという考えは部分的には解消されるが、原因が首に来ていた場合には根本には行きついていない事が考えられますね！
なので首の痛みや肩の痛みがある場合には他の部分の動きがどうなっているかのチェックも併せて行い、ストレッチやケアをしてあげると緩和するケースも多いです(^^)
動画では鎖骨・肩甲骨・首のストレッチ方法にお伝えしています。
・鎖骨のセルフケア
・肩甲骨周囲のセルフエクササイズ
・血圧を下げるストレッチ
①鎖骨に指を引っかけて斜め上の方向を向く ②息を吸うときは口を閉じて鼻から呼吸 ③吐くときは下あごを緩ませて口呼吸（溜息のように吐き出す）
こちらのストレッチは血圧上昇を抑える受容器の刺激だけでなく、首から鎖骨に付着する筋肉のストレッチにもなりますので是非活用してみてください(^^♪
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