ストレッチで血圧を下げる！？

こんにちは！Wellness　Laboの小山です！

今回はストレッチで血圧を下げる方法についてお伝えしていきます！

タイトルだけで言うとかなり怪しいと思うのでまずは動画を参考に実施してください！

①鎖骨に指を引っかけて斜め上の方向を向く
②息を吸うときは口を閉じて鼻から呼吸
③吐くときは下あごを緩ませて口呼吸（溜息のように吐き出す）

このエリアには頸動脈にある圧受容器の感度が得られ、血圧のコントロールが行えて来ます。
また、下あごを緩ませて吐く事で、下顎～首周りの筋肉の緊張が軽減されます

肩・首こりと高血圧が合わさっている方の場合には、効果的に血圧が下がることが多いです！

長時間のデスクワークで呼吸が浅くなっている方や、頭痛のある方にもオススメなので
是非試してみてください(^^)

【インスタグラム】

https://instagram.com/kokafit

【公式ライン】

https://lin.ee/L5TjqhE

毎週火曜日に腰痛改善に必要な情報を配信しています。

東武アーバンパークライン

大宮公園駅から徒歩1分

〒３３０-０８０５

埼玉県さいたま市大宮区寿能町１丁目２４